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何かが足りない!? 栄養不足で驚きの白髪に?

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腎臓と白髪について紹介した時に、東洋医学で髪は「血余」とも言われますと紹介しました。白髪は黒髪を作る余力がなくなって白くなっているとすれば、白髪の原因は栄養不足なのかも?という見方もでてきます。

白髪は色づけされていない黒髪

白髪は主に加齢によるというのが一般的認識ですけど、近ごろはずいぶんと若い年代でも悩まされている人が増えてきています。これはストレスや過剰なヘアケアによるダメージなども考えられますが、生活習慣、食習慣の乱れによる栄養不足も大きな影響を与えているといわれています。

元々、髪の毛というのは生まれたときには無色透明です。これにメラニン色素が加わることにより色づけされて黒髪として生えてきます。栄養バランスが崩れてしまうと、メラニンを生成するために必要な栄養素も当然不足してしまいますので、髪の色が抜けて透明になり、光の反射で白くなってしまうのです。

近年はトマトやバナナなど一種類だけの置き換えダイエットなどをする人も増えています。ですが、こういった食事制限は白髪の原因を作るだけでなく、たんぱく質やアミノ酸不足により、水分が失われて髪質が悪化したり、抜け毛が増えたりするなどのトラブルも招いてしまいます。

生活リズムを取り戻そう

では、白髪を改善するためにどうすればよいかというと、まず規則正しい生活を取り戻すことですが、それが難しい時には白髪予防のため、不足している栄養素をサプリメントで補うのも一手です。

髪の毛を生成するために必要な栄養素としてはアミノ酸やリジン、亜鉛、セレン、ヨードなどがよく知られています。これらは食事からの摂取も可能ですが、バランスよく毎日摂るというのは、仕事をしている人にとってもかなり負担になりますので、食事を前提としつつも、一日に必要な栄養素を含んでいるサプリで補うのが簡単で確実です。また、筆者の禁煙ブログでも紹介していますが、タバコや睡眠不足なども栄養不足に陥る原因のひとつとされていますので、生活習慣を見直すようにしましょう。

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