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20代で白髪が増えた時にチェックすべき8項目

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20代ともなれば、白髪が生えている人の割合はそこそこ高くなってきます。日本人の白髪が生える平均年齢は30~35歳とも言われますので、早い人では20代でも不思議ではありません。ただ、その白髪は安心していていいものかどうなのか、チェックすべき8項目を紹介します。

終わりの始まりを告げるサインなのか!?

10代や20代といえば若さの絶頂期です。徹夜も平気ですし、筋肉痛だって大したことありません。でも、白髪が出てきたというのであれば、それは身体からの「若さが終わろうとしていますよ」という始まりを告げるサインかもしれません。

無限ではない若さを今後50年超、どう損なわずに維持していくか。20代はちょうどその境目に位置するといっても過言ではありません。下に挙げたチェックリストは白髪に関してだけでなく、これから5年、10年と若々しさと保っていくためにも大事です。

20代で白髪が出てしまった時のチェックリスト

  • 急に白髪が生えた、あるいは増えた
  • 今現在のライフスタイルは身体に無理が掛かっているかも知れません。食生活や睡眠時間などを見直し、医師への相談も検討しましょう。

  • たばこを吸っている
  • たばこは最強の老化促進剤です。喫煙が白髪の原因ではないかもしれませんが、たばこを吸っていても若返ることは決してありません

  • 缶コーヒーやジュール類を多く飲む
  • これは筆者の経験則ですが、缶コーヒーを多く飲む人は白髪率高いです。筆者はコーヒー好きですが缶コーヒーは控えています。

  • 夜型生活を送りがち
  • 成長ホルモンの促進される午後10時~午前2時に寝ていないと分泌が少なくなり、身体のリペアが正しく行われないそうです。

  • 栄養のバランスが悪い
  • 飽食といわれる現代でもコンビニ食ばかりではビタミン、ミネラルが不足する栄養失調を引き起こすケースも。食べ物は10年後の身体を作るつもりで食べる意識が必要です

  • アルコールを大量に飲む
  • 百薬の長ともいわれるお酒ですが、度を超すと身体を蝕みます。筆者もお酒大好きですが、一気飲みや浴びるように飲むのはいいことがありません。

  • ヘアカラーで脱色している
  • ヘアカラー(染毛剤)は簡単で綺麗な茶髪になれますが、カラー剤は酸化染料です。漂白、殺虫の効果がある過酸化水素水と混合させてメラニン色素を脱色させています。アンモニアも含まれ頭皮へのダメージがあるので、過度のカラーリングは確実に毛根を痛めます。

  • 極端なダイエットを実行した
  • 「○○で痩せた!」というような単一食品でのダイエットや一切食べないで痩せるなど、極端な減量は身体のあちこちに異変をもたらします。一時的に体重が減ってうれしいかもしれませんが、それは「痩せた」ではなく「やつれた」というのがふさわしいかもしれません。

photo credit: martinak15 via photopin cc

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20代の白髪まとめ

若いから大丈夫と言っても体は限度を超えれば表面にわかりやすく赤信号を出します。自分の体のことは医者よりも親よりも自分自身が一番わかっていますし、管理も結局は自分で行うしかありません。

20代は一番活発で仕事もプライベートも忙しい年代と言えますが、体のこともたまには考え、栄養なども気にする事により、長く若さを保つ事ができると言っても過言ではありません。若い頃の体への気遣いが歳を重ねて現れてくると思って少しずつでも気に掛けていくことをおすすめします。

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